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鹤门仙功八段锦 第三段 单臂伸托后天运 每天练半小时一身轻松

www.anthonysam.com2019-09-13
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04: 09: 35美容健康之路

[歌诀]

用一只手一会儿,右上臂和左下臂是圆形的。

右手掌将手臂转向天空,左手掌转向韶关。

两个手掌都沿着胃传递,手臂保持一个循环。

不要用力呼吸,用手掌回到丹田[练习]

1.站在两只脚的外侧,将两个手掌放在脐腹前,形成经络,调节呼吸。 (图2-27)

2.右手掌放在手掌左侧,手掌向上。慢慢地,当到达胸部时,手掌被肩膀两侧的肘部分开。手掌略低,手掌向上,手掌朝外,肘部压在肋骨上。单元。 (图2-28)

[图]图2-273。手掌被压平到胸部。当两个乳房位于前方时,左手掌向下掌心向下,左腹部向下压到左大腿外侧,手掌向前。同时,右手掌摆动,手掌抬起。抬起头,手掌抬起,手掌指向左侧。双手握住支撑,当手臂伸直时,使用暗力移动。 (图2-29,图2-30)

图2-294。以腰部为枢轴点,上身慢慢向左转,因此当脸部向左侧呈正时,身体运动停止。然后,右手掌被拉下,左手掌

{! - PGC_COLUMN - }

图2-34

向右转向右转以更改右侧。在重复上述动作并交替地来回移动几次之后,采取行动。

5.右手掌向右侧抬起,左侧手掌向左侧伸直,左侧手掌向左侧抬起。当面向前方时,两个臂形成左臂和右臂,并且手掌向下并且手掌向外指向。 (图2-36,图2-37)

图2-35

[图像]

图2-36

[点]

1.运动应该是连续和均匀的。

2.按下上方并按下手臂,拉直手臂,拉直胸部,然后拉长脊柱。

[功能]

双手支撑拉长,压缩腹腔,拉伸腹部和腹部,均具有按摩腹部器官的功能,特别是对于消化系统,可以增加胃肠蠕动,改善消化吸收功能。

6.将手掌向上旋转到手掌中,慢慢将手臂抬到头顶,当两个手掌相对时,手腕向下伸入手掌,手臂向下压到耳朵两侧(胸部)直到肚脐的前方。进入子午,混合呼吸。 (图2-38~图2-40)

[歌诀]

用一只手一会儿,右上臂和左下臂是圆形的。

右手掌将手臂转向天空,左手掌转向韶关。

两个手掌都沿着胃传递,手臂保持一个循环。

不要用力呼吸,用手掌回到丹田[练习]

1.站在两只脚的外侧,将两个手掌放在脐腹前,形成经络,调节呼吸。 (图2-27)

2.右手掌放在手掌左侧,手掌向上。慢慢地,当到达胸部时,手掌被肩膀两侧的肘部分开。手掌略低,手掌向上,手掌朝外,肘部压在肋骨上。单元。 (图2-28)

[图]图2-273。手掌被压平到胸部。当两个乳房位于前方时,左手掌向下掌心向下,左腹部向下压到左大腿外侧,手掌向前。同时,右手掌摆动,手掌抬起。抬起头,手掌抬起,手掌指向左侧。双手握住支撑,当手臂伸直时,使用暗力移动。 (图2-29,图2-30)

图2-294。以腰部为枢轴点,上身慢慢向左转,因此当脸部向左侧呈正时,身体运动停止。然后,右手掌被拉下,左手掌

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图2-34

向右转向右转以更改右侧。在重复上述动作并交替地来回移动几次之后,采取行动。

5.右手掌向右侧抬起,左侧手掌向左侧伸直,左侧手掌向左侧抬起。当面向前方时,两个臂形成左臂和右臂,并且手掌向下并且手掌向外指向。 (图2-36,图2-37)

图2-35

[图像]

图2-36

[点]

1.运动应该是连续和均匀的。

2.按下上方并按下手臂,拉直手臂,拉直胸部,然后拉长脊柱。

[功能]

双手支撑拉长,压缩腹腔,拉伸腹部和腹部,均具有按摩腹部器官的功能,特别是对于消化系统,可以增加胃肠蠕动,改善消化吸收功能。

6.将手掌向上旋转到手掌中,慢慢将手臂抬到头顶,当两个手掌相对时,手腕向下伸入手掌,手臂向下压到耳朵两侧(胸部)直到肚脐的前方。进入子午,混合呼吸。 (图2-38~图2-40)

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